Zasto je efikasnije raditi trbusnjake sporo, kontrolisano i sa malim brojem ponavljanja

Paradoksalno, ali pre cete ojacati trbusne misice ako ne zurite i ne "ubijate"se od trbusnjaka. Naravno, ne govorimo o tome da sa deset ponavljanja mozete imati savreseno izvajani stomak, ali sa deset vezbi koje radite sporo i kontrolisano, svaku sa po deset ponavljanja (i ne moraju da budu jedna za drugom vec se smenjuju sa vezbama za druge misicne grupe), daleko cete brze stici do zeljenog rezultata. Sa jednom brzom serijom od 100 trbusnjaka neminovno krecete da cimate vrat, koristite zamah, zabusavate i na razne nacine olaksavate sebi vezbu. Sa ukupno sto sporih i kontrolisanih ponavljanja,koje kao sto rekoh ne radite u seriji, svaki pokret izvodite ispravno i maksimalno angazujete trbusne misice(kako spoljasnje, tako i duboke misicne grupe, a pritom izbegavate opasnost od povrede vratnog ili lumbalnog dela kicme. Naravno, ukoliko vam je cilj da se preznojite i izbacite visak energije,duge serije sa velikim brojem ponavljanja imaju vise smisla. Rezultat ce se videti na trbusnim misicima. Ali, ukoliko je vas cilj samo jacanje i oblikovanje stomaka, ili postoje problemi sa kicmom spor rad sa malim brojem ponavljanja u jednoj vezbi moze biti daleko efikasniji. Uz to, sam trening ce biti prijatniji i manja je sansa da odustanete.