Tajna napretka krije se u tome da počnete (Mark Tven).
Odavno sam zapazio da uspešni ljudi retko sede i čekaju da im se stvari dešavaju. Oni izadju i dese se stvarima (Leonardo de Vinci).
Ne morate biti sjajni da bi ste počeli, ali morate početi da bi ste bili sjajni (Zig Ziglar).
Pronaći ćete granice samo ako ih budete prelazili (Herbert Sajmon).
pilates mozaik
Pilates Vracar Beograd Mozaik
Nalazimo se nalazi na Crvenom krstu, tačno ispod ulice Vojislava Ilica, i povezan je linijama svih trolejbusa, kao i autobusima 55 i 46 koji staju blizu. Prostor je prijatan za rad, ispunjen dnevnom svetlošću i okružen sa puno zelenila. Grupe nisu velike i trudimo se da i bez najave ispunimo taj zahtev tako sto nudimo veliki broj termina. Smatramo da rekreacija mora biti dostupna svima, pa se trudimo da cene ne budu visoke a da korisnici dobijaju kvalitetne usluge. Kroz veliki broj akcija koje nudimo svakog meseca želimo da podstaknemo što veći broj ljudi na vežbanje, prvenstveno misleći na poboljšanje zdravlja, a estetstki rezultati su neminonvni. Smatramo da vežbanje treba da predstavlja užianje bez opterećenja ciljevima koji nikada ne izostaju. Fitnes nije nesto što nam treba "pred leto" ili "kad nas nešto zaboli", već treba da postane sastavni deo svakodnevnog života i brige o svom telu. Ne postoji brzi i lakši način, šta god da se nudi na tržistu, jer nije rešenje imati privremene rezultate, već živeti kvalitetnije i zdravije. Tu smo za vas.
Naš koncept je prilagodjen današnjem brzom tempu života u kom na žalost najčešće ne možemo uklopiti rekreaciju. Zato Vam nudimo mogucnost da po pristupačnim cenama možete dolaziti na treninge onda kad Vama to odgovara. Nije potrebna najava dolaska, a termini su cele nedelje, uključujući i vikend. Takodje, radnim danima postoje termini pre podne sto je od velikog značaja za ljude koji rade po smenama kao i za studente. Nadamo se da će ovakav koncept doprineti redovnoj rekreaciji koja je neophodna za zdravlje. Beograd, Crveni krst Nikole Stefanović (odmah ispod zgrade u Vojislava Ilića 22).
PILATES VEZBE
Pilates vezbe predstavljaju sistem fizickih vezbi koje su prilagodjene i dostupne svima. Pilates vezbe predstavljaju profinjenu formu vezbanja koja istovremeno razvija specificnu misicnu snagu kao i fleksibilnost misica i zglobova, cime se postize optimalna telesna uravnotezenost. Pilates izduzuje i oblikuje telo, utice na elegantnu posturu, osobadja od stresa,doprinosi boljoj samokontroli i vecem samopouzdanju. Josef Pilates je svoj metod nazvao i Kontrologija, sto upucuje na nacin na koji ovaj metod ohrabruje ljude da koriste svoj um da bi kontrolisali misice. Ovaj program se koncentrise na unutrasnje duboke misice-drzace koji su vazni za odrzavanje tela u ravnotezi, a od sustinskog su znacaja za podrzavanje normalnog stanja kicmenog stuba. Posebno, pilates vezbe poducavaju o pravilnom disanju i poravnanju kicme (svesno vracanje simetrije tela i ispravljanje ili ublazavanje skolioze), jacaju duboke trbusne misice koji drze lumbalni deo kicme, sto je od velikog znacaja za ublazavanje i predupredjivanje (preventivu) bolova u ledjima.
METOD
Pilates je stvorio, prema njegovom tvrdjenju, metod za totalno unapredjenje fizicke kondicije, koji podvlaci vaznost ispravnog -poravnjanja -centriranja -koncentracije -kontrole -preciznosti -disanja i - tecnih (plovnih, konstantnom brzinom, bez pauze) pokreta (Pilatesovi principi vezbanja sto sve rezultuje u povecanju elasticnosti, snage, svesnosti spostvenog tela, energije i poboljsane mentalne koncentracije. Pilates je takodje dizajnirao pet glavnih delova jedinstvene opreme (rekvizita) za vezbanje. Mada se ove dve komponente njegovog programa sada posmatraju kao odvojene, njegov metod je uvek podrazumevao kombinovanje obeju komponenti i rada na strunjaci, a i vezbe sa rekvizitima. U oba oblika centar moci (duboka trbusna i karlicna muskulatura) je podrzana i ojacana sto omogucava ostatku tela da se slobodno krece.
Vezbaci pilatesa koriste sopstveno telo kao tegove za treniranje da bi izgradili snagu i elasticnost misica. Mogu se naravno dodati i rekviziti koji predstavljaju spoljasnje opterecenje (tegici, elasticne trake..). Pilates danas primenjuju i mnogi fizioterapeuti u rehabilitacionom procesu. Intenzivni kardiovaskularni trening nije sastavni deo pilates programa, pa je kao takav pogodan za ljude sa zdravstvenim ogranicenjima. Pilates je jedan stari pristup pokretu re-edukacije koji je postao popularan kako na polju fitnesa tako i na polju rehabilitacije. Pilatesovo fokusiranje na jacanje dubokih misica trupa i podsticanje svesti o nacinu drzanja svog tela postize dobre rezultate posebno u ublazavanju i prevenciji bolova u ledjima. Istrazivanja i teoretski rad iz oblasti motorike, biomehanike i misicno-skeletne psihoogije potvrdjuju fenomene koje su mnogi pilates vezbaci u svom vežbanju vec iskusili. Pilates je takodje bio korisćen u treningu plesaca i mnogih profesionalnih sportista u cilju povecanja elasticnosti i i fizicke snage.